Detox " A Limpeza Profunda"

Antes de iniciar uma dieta é importante preparar o organismo, por isso fale com seu médico e só então inicie esse período de atenção e cuidados na alimentação e com o próprio corpo.

Qual o período da dieta detox?
Existem programas de 3, 7 e até 21 dias o mais comum e recomendado é de 7 dias.

É possível usar a dieta detox somente em um dia?
Sim, caso tenha cometido algum excesso, especialmente em feriados, inicie a semana com " um dia detox" consumindo somente chás, sopas, caldos e sucos. Volte aos poucos a dieta normal do dia dia.

De que forma selecionar os melhores alimentos, respeitando o paladar de cada pessoa?
Buscando analisar suas propriedades junto de um profissional da área, elaborando cardápios, observando o que é permitido e proibido, além de fazer substituições necessárias daqueles alimentos que está acostumada a ingerir todos os dias.


O que deve ser substituído?
Troque o pão branco, do café da manhã pelo pão integral, das demais refeições pela tapioca ou por um mix de cereais com frutas, cuja a receita vem a seguir.


Mix de frutas:

1/2 xícara chá de aveia em flocos
1/2 xícara chá de quinoa
1/2 xícara chá de amaranto
1/2 xícara de chá de linhaça dourada
2 colheres sopa de passas, nozes e castanhas á gosto

Modo de preparo:
Misture tudo e consuma com frutas ou iogurte.


 



Substitua o arroz branco pelo integral
Substitua as bebidas diet por bebidas light
Substitua alimentos calóricos por outros menos calóricos
Substitua alimentos integrais por desnatados, também as bebidas
Substitua manteiga, bacon, banha, toucinho etc, por margarina, azeite, óleo de girassol ou milho
Substitua sal comum por sal marinho
molho e alimentos gordurosos por naturais
sorvetes a base e leite integral por feitos com leites desnatados 




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